Установено! – Магнезиев хелат или цитрат

Магнезиев хелат или цитрат – Кога кое да пия?

Изборът между магнезиев хелат и магнезиев цитрат зависи от конкретните здравословни нужди и състояния. Магнезиевият хелат се отличава със своето по-добро усвояване, което го прави подходящ за продължителна употреба и по-добро усвояване на минерала. Магнезиевият цитрат, от своя страна, е по-добър за случаи, когато се търси по-бързо облекчение, например при храносмилателни проблеми. Ето конкретни заболявания и състояния, за които един от тези два типа магнезий може да бъде по-подходящ:

• За подобряване на храносмилането (запек) – магнезиевият цитрат е предпочитан, тъй като има леко слабително действие, което подпомага перисталтиката и облекчава запек.
• При мускулни спазми и крампи – магнезиевият хелат е по-подходящ, тъй като се усвоява по-добре от организма и осигурява дълготрайно облекчение на мускулни болки.
• За сърдечно-съдовото здраве (аритмии, високо кръвно налягане) – и двата вида магнезий са ефективни, но магнезиевият хелат е по-добре усвоен и има продължително действие върху стабилизирането на сърдечния ритъм.
• При хронична умора (синдром на хроничната умора) – магнезиевият хелат е по-подходящ, защото високата му биодостъпност осигурява ефективно усвояване и по-бързо възстановяване на енергийния баланс.
• За облекчаване на стреса и тревожността – магнезиевият цитрат може да бъде по-полезен, тъй като има успокояващ ефект върху нервната система, намалявайки тревожността.
• При остеопороза – магнезиевият хелат е по-добър избор, тъй като неговото усвояване е по-ефективно и може да подпомогне укрепването на костната плътност.
• При диабет тип 2 (лош контрол на кръвната захар) – магнезиевият хелат може да помогне за подобряване на инсулиновата чувствителност и регулиране на нивата на кръвната захар.
• При безсъние – магнезиевият хелат е предпочитан за подобряване на качеството на съня, благодарение на по-добрата си абсорбция и успокояващия ефект.
• При мигрена – магнезиевият хелат може да помогне за намаляване на честотата и интензивността на мигренозните главоболия.
• При ПМС (предменструален синдром) – магнезиевият цитрат може да облекчи симптомите на ПМС, като намалява подуването и болките в корема.
• При нервно изтощение (депресия, тревожност) – магнезиевият хелат е ефективен, тъй като подпомага балансирането на нервната система и подобрява настроението.
• При хипертония (високо кръвно налягане) – магнезиевият хелат е предпочитан за регулиране на кръвното налягане и подобряване на сърдечната функция.
• При подагра – магнезиевият цитрат може да помогне за облекчаване на болката, тъй като притежава противовъзпалителни свойства и подпомага метаболизма на пурините.
• При бременност – и двата вида магнезий са безопасни за бременни жени, но магнезиевият хелат може да бъде по-добър избор, тъй като има по-висока усвояемост и може да осигури нужните количества магнезий за нормално развитие на бебето.
• При болки в коляното (артрит или остеоартрит) – магнезиевият хелат може да облекчи болките и възпаленията, като същевременно подобрява подвижността на ставите.